Комплекс упражнений с гантелями дома №1. Уроки атлетизма 18-32. Тренировки онлайн HD

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. ВК: http://vk.com/id138709288 Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/ Facebook: https://www.facebook.com/aleksandr.telpukh Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин, женщин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы. Дистанционная тренировка. Удаленная тренировка. Онлайн тренер TikTok: https://www.tiktok.com/@atletizm_for_you Комплекс упражнений с гантелями дома №1. Уроки атлетизма 18-32. Это первый гантельный комплекс, который можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Он состоит из девяти упражнений на основные мышечные группы. Упражнения желательно выполнять в той последовательности, в которой они идут в видео. О там, как подбирать рабочий вес, сколько подходов и повторений делать, как правильно дышать и т.д. смотрите в предыдущем видео уроков атлетизма: https://youtu.be/1EWaolDgjkA В этом видео упражнения гантельного комплекса выполняют люди, которые тренируются у меня по интернету. Эпизоды, где они выполняют упражнения, взяты из видео, которые эти люди присылали мне для того, чтобы я выставил им технику выполнения упражнений. Как происходят дистанционные тренировки? Человек на каждую неделю получает новую программу тренировок, которую я пишу, исходя из результатов предыдущей недели. 0:00 Вступление 0:58 Упр. 1. Жим гантелей стоя. 1:38 Упр. 2. Подъем гантелей на бицепс стоя. 2:21 Упр. 3. Разгибание руки с гантелью в наклоне. 3:11 Упр. 4. Разведение гантелей лежа. 4:09 Упр. 5. Жим гантелей, лежа. 4:54 Упр. 6. Наклоны с гантелями в опущенных руках. 6:12 Упр. 7. Приседания с гантелями. 7:00 Приседания с гантелями. Некоторые тонкости. 7:54 Упр. 8. Подъем на носки, поочередно. 8:37 Поочередный подъем на носки с гантелью. Некоторые тонкости. 9:21 Голень - второе сердце. 10:07 Упр. 9. Подъем туловища из положения лежа 10:53 Где удерживать гантель при тренировки пресса 11:40 Стоит ли тренироваться дома. Алексей, 27 лет. Волжск. Россия. Инженер-технолог. Тренироваться начал с целью улучшить здоровье. За год набрал 10 кг.