Как пробежать 10 км из 45 минут HD

Подписаться goo.gl/3B1QLV В этом видео я рассказываю, как подготовиться к результату из 45 минут на 10 км. Какие тренировки вам следует включить в тренировочный план, с какой скоростью бегать, сколько повторений выполнять, сколько километров набегать в неделю. И как оптимально пробежать 10 соревновательных километров. Эти советы вы можете адаптировать под любое время: 40-50 минут. Вам только нужно посчитать темп в процентном соотношение к разнице вашего предполагаемого результата из 45 минут. https://youtu.be/eCLHuV6h3M0 Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки https://youtu.be/g5hxRMu--8Y 5 КМ КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ (8 основных правил) https://youtu.be/6i5XZGW-d8g