Снять боль в спине HD

https://mama-poslerodov.ru/ Привет♥️ Комплекс, помогающий отлично расслабить спину и снять дискомфорт. Упражнения: 1️⃣ Берем ремешок в две руки, опускаем прямые руки вперед и вниз и затем уводим прямые руки назад. 15-20 раз 2️⃣ Переходим в кошку, ладони ставим на пол шире плеч. Выдох, округляем спину, на вдохе грудной клеткой тянемся к полу. 8-10 раз 3️⃣ Ладони повернуты друг к другу, выполняем круговые движения грудной клеткой. В одному сторону 10-15 раз, затем в другую. 4️⃣ Круговые движения низом спины. Как-будто надели обруч и крутите его. 10-15 раз в каждую сторону 5️⃣ Выпрямляем и сгибаем правую ногу и левую руку. 10 раз, затем захват. Тоже самое с другой ногой и рукой. 6️⃣ Опускаемся на предплечья и движения спиной вверх-округляем и вниз-до пола. 8-10 раз 7️⃣ Перекаты волной. Сначала вперед, затем назад. 8-10 раз 8️⃣ Перешли в положение сидя и делаем паровозик 9️⃣ Лежа на спине, стопы шире и легкие скрутки – колено стремится в стопе противоположной ноги. ⠀