Боль в плече пловца| Тренировка плечевого сустава укрепление HD

Как укрепить плечи пловцу? Как не допустить боли в плечевом суставе? https://www.instagram.com/m.romanishyn Подписывайтесь на мой Инстаграм! Полезности для пловцов каждый день. Привет! Как не травмировать плечи, и почему они болят? Основные вопросы: - Почему болят плечи? -Как достучаться до боли глубоко внутри плечевого сустава? - Какие выводы я вынес, плавая по 30 км каждый день? И как руки не отвалились? - Какие особенности эффективной тренировки вращательной манжеты? - Что такое вращательная (ротаторная) манжета? С моими учениками мы давно укрепляем плечи, один раз в неделю, в курсе по сухому плаванию https://www.instagram.com/uswim.fit Присоединяйся! Месяц стоит всего 20$ Таймкод: 0:00 Как укрепить плечи пловцу? 0:19 Тренируйся по видео 0:31 Упражнение 1 "Тяга от себя" Подход 1 1:20 Отличие отказа от жжения. Подход 2 1:39 О вращательной манжете 1:57 Подход 3 Важный совет 2:36 Упражнение 2 "Тяга к себе" Подход 1 3:06 Основные причины боли в плече 3:34 Подход 2. Вторая причина 4:33 Подход 3 4:50 Упражнение 3 "Тяга снизу вверх" Подход 1 5:40 Подход 2 6:15 Подход 3 6:28 Упражнение 4 "Тяга сверху вниз" Подход 1 7:15 Подход 2 7:46 Подход 3 8:00 Итоги