Как не научиться вставать рано или почему вы не можете начать просыпаться в пять утра
Ранний подъём, а нужно ли тебе вставать рано? Как рано вставать. Что даст ранний подъём. Польза раннего подъёма. Зачем вставать в 5 утра. Почему успешные люди встают рано. Как вставать в 5 утра. Как легко проснуться рано. Как быстро проснуться. Как быстро уснуть. Во сколько встают успешные люди. Почему богатые люди встают рано. Советы: Перед сном скажите себе, что собираетесь проснуться рано. Это часто помогает, и вы сможете заметить, что проснетесь раньше обычного. Читайте книги! Но не скучные, а самые любимые. Ваш мозг сам по себе начнет отключаться, как только устанет от чтения. Это поможет вам уснуть быстрее. Вставайте с кровати медленно, чтобы не закружилась голова. Если утром вы чувствуете себя сонным и вялым, попробуйте принять холодный душ. Это поднимет ваше кровяное давление и поможет организму проснуться. Если вы ставите будильник на телефоне или другом электронном устройстве, выберите самый странный, привлекающий внимание, энергичный звонок, который вас точно разбудит. Также не забудьте регулярно менять звук будильника, чтобы ваш организм не научился его игнорировать. Делайте физическую зарядку, которая расшевелит ваш организм. Отжимания, прыжки, махи отлично помогут избавиться от утренней апатии. Поддерживайте постоянный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Не сидите и не валяйтесь в постели, когда проснетесь: так вы можете снова заснуть. Как только вы проснулись, сразу же идите в ванную и умойте лицо и глаза холодной водой. Неожиданный холод от воды поможет избавиться от сонливости быстрее и разбудит ваши нервные окончания. Если вы ставите будильник на телефоне, узнайте, можно ли отключить функцию повторного звонка. Так у вас не будет соблазна нажать на заветную кнопку. Проснувшись, потянитесь, чтобы разбудить свои мышцы. Только не перестарайтесь и ничего себе не повредите! Постарайтесь понять, сколько часов сна вам нужно. Некоторые люди прекрасно высыпаются за семь часов и чувствуют себя бодрыми поутру. Попробуйте несколько дней ложиться в разное время, а вставать в одно и то же, и проследите, насколько выспавшимся вы будете каждый раз. Предупреждение Как бы сильно постель не манила обратно, ни в коем случае не возвращайтесь в нее. Крутое комьюнити тут https://t.me/myyo_space