Как бросить курить и не растолстеть?(анимация)(Секреты науки выпуск#10) HD

Бросить курить довольно сложно и болезненно. И довольно часто, люди набирают лишний вес, т.к. в отсутствии сигареты бывшие курильщики ищут утешения в булках, чипсах, орешках, семечках и конфетах. Как же не растолстеть после отказа от курения? Попробуйте заменить высококалорийные снэки на более здоровые перекусы. Например, на сырую морковь, редис, сельдерей, ломтики сладкого перца или чернику. Еще один важный момент — четко распланируйте основные приемы пищи. Ешьте продукты, которые приносят удовольствие Наркологи предлагают обмануть организм с помощью продуктов, которые медленно высвобождают сахар в кровь. Ломтики цельнозернового хлеба, абрикосы, груши, натуральные йогурты способствуют выработке серотонина. Этот эффект более продолжительный, чем после съеденного тортика или шоколадки. Ешьте продукты, которые помогают успокоиться Никотин улучшает концентрацию внимания и убирает чувство беспокойства. Так что не удивляйтесь, если первое время без никотина будет накатывать усталость, сонливость и беспричинная раздражительность. Компенсировать дисбаланс помогут рыба, яйца, фасоль и птица. Поддержать нервную систему помогают бананы и листовые овощи, богатые витаминами группы В. Пейте много воды Большое количество жидкости ускоряет вывод токсических веществ, но главное — снижает зверский аппетит. Не обязательно налегать на бутилированную воду. Пейте что хотите. Отлично подойдут травяные чаи или горячее обезжиренное молоко. А вот от кофе и алкоголя пока лучше отказаться: эти напитки обычно хорошо сочетаются с курением. Пробуйте новое как можно чаще Хороший способ получить удовольствие от нелегкого периода — стать на время гурманом. Зайдите в дорогой супермаркет и потратьте деньги на ягоды, сухофрукты, морепродукты и прочие изыски.