Тренировка бицепса | Как Накачать Бицепс? | Лучшие упражнения для зала HD

Лучшие упражнения на бицепс! Узнай, как накачать большой бицепс! Если хочешь, чтобы твои бицепсы заметно выделялись - тогда тебе нужно тренировать их таким образом, как я показал в этом видео. Подъём гантелей на наклонной скамье 4×12 Подъём штанги на бицепс 4×12 Подъём штанги с паузой (2сек) в среднем положении 4×6 Подъём гантелей на бицепс стоя по 4 раза на каждую руку / 4×max Подъём штанги с Армбластером 2×max Разгибания стоя на трицепс 4×max Подпишись на мой Instagram: https://instagram.com/alexandergovyazov?utm_medium=copy_link #бодибилдинг #бицепс #прокачка #ростмышц