КАК НАКАЧАТЬ РУКИ. Бицепс и трицепс. Пампинг

Качаем руки. Бицепс и трицепс. Пампинг. качаем руки в пампинговом стиле. эффективная тренировка для бицепса и трицепса. Ты уже не чувствуешь себя новичком в бодибилдинге, гордишься спортивными достижениями и опытом? Значит, пришло время разнообразить тренировочную программу. Познакомься с одной из тренировочных методик для опытных спортсменов. Проводи специализацию только на одну группу мышц. Если использовать этот принцип одновременно для нескольких групп, это может привести к перетренированности и снижению спортивных результатов. Нагрузку на остальные мышечные группы желательно несколько снизить В тренировочном сплите, тренинг рук ставь первым. День перед ним должен быть днем отдыха. Тренинг груди и спины должен стоять максимально далеко от тренировки рук. Косвенная нагрузка в упражнениях на эти две группы может замедлить восстановление Проводи специализированный тренинг не больше 8-10 недель, потом возвращайся к обычному режиму тренировок.