Как накачать бицепс бедра? Анатолий Смирнов

Программа тренировки на бицепс бедра от Толи: 3.09.2015 Мертвая тяга 20 кг на 15 60 кг на 15 100 кг на 12 130 кг на 12 150 кг на 10 150 кг на 8 Выпады в смите на каждую ногу с упором на переднюю ногу 55 кг на 12 раз 57,5 кг на 12 раз 60 кг на 12 раз Сгибание в тренажере на биц бедра 20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами 20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами 20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами Сгибание ног на скамье с гантелей 9 кг - 10 раз 9 кг - 8 раз Толя в ВК: http://vk.com/toliktornado Инстаграмм Толика: https://instagram.com/anatoliy_tornado/ Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb http://instagram.com/yougifted http://vk.com/yougiftedbb http://www.facebook.com/yougifted У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted