Как накачать ноги. Практическое руководство. Качаем ноги и бицепс бедра с Bodymaster HD

Как накачать ноги?. Как накачать бицепс бедра: практическое руководство. Вы хотите иметь гармонично мускулистые ноги? Если вы серьезно относитесь к работе над этой частью тела, вам необходимо уделять больше внимания бицепсам бедер. Статью про бицепс бедра читайте тут http://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/nakachayte-bitseps-bedra.html Тренировка 1. Гиперэкстензия. 3 подхода по 15 повторений (http://bodymaster.ru/exercises/nizhnyaya_chast_spiny/giperekstenziya) 2. Румынская становая тяга. 4 подхода по 10 повторений (http://bodymaster.ru/exercises/bedra/rumynskaya_stanovaya_tyaga) 3. Глубокие приседания со штангой. 4 подхода по 10 повторений (http://bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/glubokie_prisedaniya_so_shtangoy) 4. Сгибания ног в тренажере. 4 подхода по 10 повторений (http://bodymaster.ru/exercises/bedra/sgibanie_nog_na_trenazhere) Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/