Эта тренировка сделает вашу попу и ноги действительно привлекательными! HD

Тренировка на попу и бицепс бедра для девушек: 1. Силовой мост 4-5 подходов по 15-12-10-10-10 повторений 2. Наклоны в Гакке на двух и по одной ноге. 4 подхода 3. Сгибания на бицепс бедра лежа двумя ногами 3 подхода 4. Сгибания на бицепс бедра по одной ноге 2 подхода 5. Отведения сидя 20-40 раз х 3-4 подхода Не забываем про дропсеты, пружинку максимальное пожатие и максимальное растяжение мышц Не забудьте! тренировки - только 30 % успеха! Главное - правильно питание! тренировки, план питания и индивидуальное ведение: www.fitpride.ru _ Девчата! (и может быть ребята)) Спасибо Вам за активность на канале не смотря на смену контента ! Бесконечно благодарна!)