Как накачаться на турнике? Лучшая программа тренировок на турнике. HD

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Как накачаться на турнике? Давно желаешь начать приводить свое тело в форму? Я тебе в этом помогу, смотри мое видео про прокачку на турнике и начинай качаться! #турник #накачаться #rendy Оператор в инсте: https://www.instagram.com/gnk.wk/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Программа: Грудь –трицепс 1) Отжимания от перекладины ; 3(10-12) 2) Отжимания на широких брусьях; 3(10-12) 3) Разгибания на трицепс; 3(10-12) 4) Обратные отжимания на трицепс; 3(10-12) Спина- бицепс 1) Подтягивания широким хватом; 3(8-10) 2) Подтягивания узким хватом; 3(8-10) 3) Отжимания широким хватом с уходом вперед; 3(10-12) 4) Подтягивания обратным хватом; 3(8-10) Плечи – предплечья 1) Подтягивания на плечи; 3(8-10) 2) Армейские отжимания; 3(10-12) 3) Вис на турнике; 3(макс.) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✅Instagram: https://www.instagram.com/rendy_vlad/ Telegram: https://t.me/rendyinfo VK - https://vk.com/rendyofficial ⭐Twitter: https://twitter.com/RenDy40284614 facebook: https://www.facebook.com/rendy.vlad?ref=bookmarks