Строгий подъем на бицепс сидя HD

Провёл очередную тренировку с учениками. Что делали: 1) Разминка - Подтягивания параллельным хватом "частичная амплитуда из угла 90* максимально высоко в верхней точке" - 5 подходов по 15 повторений; 2) Суперсет 5 подходов: 2.1 - Строгий подъем на бицепс сидя - 10 повторений, 2.2 - Трицепс - отведение руки назад с весом на лямке через супинатор лев+прав рука - 10 + 10 повторений; 3) Пальцы/Статика - удержание веса на вытянутой руке за ручку 60мм, попеременно каждой рукой - 3 подхода лев+прав рука - 60 + 60 секунд, 4) Отработка Техники борьбы за столом / легкие Спарринги. Ребята очень хорошо поработали, всех хвалю и #ТОЛЬКОВПЕРЁД Мытищи, микрорайон Перловский