Ягодицы/бицепс бедра в тренажёрном зале #тренируйсясДаринкино

▫️Суперсет 1️⃣,2️⃣ - отведение ноги назад в тренажёре + сгибание ног в тренажёре (4х20//20) ▫️3️⃣Приседания сумо на степ-платформе с гантелью (5х20) ▫️Суперсет 4️⃣,5️⃣ - Тяга из <ямы> с гантелью,стоя на степ - платформе(округляем спину,зажимаем ягодичные) + отведение ноги назад при помощи резинки (4х16//20) ▫️Суперсет 6️⃣,7️⃣ - Наклоны <доброе утро> проходкой + Жим ногами со средней постановкой ног (4х16//20) ▫️8️⃣ Выпрыгивания из приседа (5х12) Отдых между подходами 1-2мин