Правильное выполнение - Подъем торса для бицепсов бедра

Встаньте на колени на подушку тренажёра, уперевшись передними поверхностями бёдер в валик. Заведите ступни за упоры и упритесь подошвами в платформу. Держите вес у груди или за шеей. Опустите торс, согнувшись в тазобедренных суставах так, чтобы торс оказался в параллельной полу позиции. Поднимайте туловище в исходную позицию, сгибая колени. Старайтесь не сгибаться в тазобедренных суставах. Удержите это положение на некоторое время. Повторите движение.