Планка: техника и варианты выполнения упражнения

zen.yandex.ru 09.12.2020

Планка - эффективное упражнение для укрепления мышц стабилизаторов корпуса. Рассказываю как правильно её выполнять, чтобы не навредить себя.

Похожие видео

34 вида планок, правильная планка

34 вида планок, правильная планка

Лучшее упражнение для пресса (мышц живота и кора) - планка

Лучшее упражнение для пресса (мышц живота и кора) - планка

Упражнение планка. Как делать усложненную планку и сохранить правильную технику?

Упражнение планка. Как делать усложненную планку и сохранить правильную технику?

Планка: техника и варианты выполнения упражнения

Планка: техника и варианты выполнения упражнения

Упражнение планка, как правильно делать - видео для женщин

Упражнение планка, как правильно делать - видео для женщин

Упражнение планка — техника выполнения [Фитнес Подруга]

Упражнение планка — техника выполнения [Фитнес Подруга]

Планка // Комплекс упражнений с планкой // Тренировка планка // Обратная планка

Планка // Комплекс упражнений с планкой // Тренировка планка // Обратная планка

Равновесие в пассе, художественная гимнастика. Видео урок. Разучиваем как правильно...

Равновесие в пассе, художественная гимнастика. Видео урок. Разучиваем как правильно...

Как накачать грудь. Упражнения на брусьях

Как накачать грудь. Упражнения на брусьях

Упражнение "Планка" - сколько стоять, как делать планку правильно. Выпуск №2

Планка. Основные ошибки. Советы как простоять дольше.

Планка. Основные ошибки. Советы как простоять дольше.

Упражнение Планка - 2

Упражнение Планка - 2

Как правильно делать планку | Планка - лучшее упражнение для пресса! | Фитнес дома

Как правильно делать планку | Планка - лучшее упражнение для пресса! | Фитнес дома

Реальный тренинг для натурала. Грудь и трицепс

Реальный тренинг для натурала. Грудь и трицепс

Упражнения с резинкой НА ВСЁ ТЕЛО // Эффективная тренировка дома для похудения с лентами для фитнеса

Упражнения с резинкой НА ВСЁ ТЕЛО // Эффективная тренировка дома для похудения с лентами для фитнеса

одноклассники

05 БОКОВАЯ ПЛАНКА

05 БОКОВАЯ ПЛАНКА

Бодифлекс — техника выполнения

Бодифлекс — техника выполнения

Это ЖИМ ЛЕЖА, (техника), Денис Борисов Idea To End

Это ЖИМ ЛЕЖА, (техника), Денис Борисов Idea To End

Это ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Денис Борисов (Idea To End)

Это ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Денис Борисов (Idea To End)

одноклассники

Это ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Денис Борисов (Idea To End)

Это ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Денис Борисов (Idea To End)

Трицепс - французский жим 3 варианта//Вячеслав Герасимов

Трицепс - французский жим 3 варианта//Вячеслав Герасимов

РАСТЯЖКА. ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Правильная техника + биомеханика

РАСТЯЖКА. ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Правильная техника + биомеханика

СУПЕР ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И ЯГОДИЧНЫХ С НОВЫМИ ВАРИАНТАМИ УПРАЖНЕНИЙ

СУПЕР ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И ЯГОДИЧНЫХ С НОВЫМИ ВАРИАНТАМИ УПРАЖНЕНИЙ

Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы

Приседание с Гантелью Между Ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы

одноклассники

ТРИЦЕПС НА СКАМЬЕ. Два варианта

ТРИЦЕПС НА СКАМЬЕ. Два варианта

одноклассники

Перекаты для бедер и ягодиц

Перекаты для бедер и ягодиц

Одно из самых лучших упражнений на бицепс бедра, а при правильной технике ещё и ягодичной мышцы. Базовое упражнение. Это, как фундамент у здания. Это упражнение должны делать все, без исключения. А новичкам учиться, понимать это упражнение. Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения. Можно со штангой, гантелями, одной ногой, двумя ногами. Как душе угодно. Оно смотрится со стороны просто, но на самом деле оно сложное. Только отклонение от техники и уже включается поясница. Румынская тяга помогает сделать крепкие ножки, нарастить мясо и оформить заднюю часть ножки) Румынская тяга 50кгх12 (1) 60кг х 12 (4 п)

Одно из самых лучших упражнений на бицепс бедра, а при правильной технике ещё и ягодичной мышцы. Базовое упражнение. Это, как фундамент у здания. Это упражнение должны делать все, без исключения. А новичкам учиться, понимать это упражнение. Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения. Можно со штангой, гантелями, одной ногой, двумя ногами. Как душе угодно. Оно смотрится со стороны просто, но на самом деле оно сложное. Только отклонение от техники и уже включается поясница. Румынская тяга помогает сделать крепкие ножки, нарастить мясо и оформить заднюю часть ножки) Румынская тяга 50кгх12 (1) 60кг х 12 (4 п)

одноклассники

ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ Денис Борисов (Idea To End)

ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ Денис Борисов (Idea To End)

Подъем штанги на бицепс стоя.Техника выполнения.

Подъем штанги на бицепс стоя.Техника выполнения.

одноклассники

Бицепс со штангой стоя

Бицепс со штангой стоя

►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.

►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.

►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.

►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.

Показать еще