Горизонтальный жим ногами в тренажере сидя

Сядьте в тренажёр для горизонтального жима ногами сидя, оперевшись спиной о спинку сиденья. Поставьте ступни на платформу на уровне груди, так чтобы они были направлены прямо или немного в стороны. Отпустите блокиратор и возьмитесь за ручки по бокам. Выпрямите ноги, не отрывая таз от спинки, направляя колени туда же куда направлены ступни. Не выключайте колени полностью. Опускайте платформу, пока колени не согнуться под углом 90 градусов или больше. Сгибание колен дальше, чем на 90 градусов, усиливает нагрузку на бицепсы бедра и ягодицы. Повторите движение.