Ноги | Жим ногами в тренажере HD

Упражнение для ног. Жим ногами в тренажере (силовой раме). В этом упражнении отсутствует нагрузка на позвоночник, в работе задействованы основные мышцы ног (квадрицепс и бицепс бедра). Жим ногами подходит как для развития силовых ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ качеств ног, так и для проработки рельефа и выносливости. Идеально это упражнение подходит тем людям у кого проблемы со спиной. Техника выполнения: Установите рабочий вес и сядьте в тренажер заняв стартовое положение, напрягите мышцы спины, ноги поставьте на ширине плеч примерно на середину рабочей платформы тренажера. Выпрямите ноги в коленях и поверните фиксаторы. Начните плавно сгибать ноги в коленях и опустите вес вниз. Снова выжмите вес, но не разгибайте полностью колени. Особенности: во время сгибания ног следите за тем, чтобы ваш таз не отрывался от скамьи тренажера. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.