Жим ногами. Техника выполнения (OrangeFitness фитнес-тренер онлайн) HD

Жим ногами в тренажере с широкой постановкой ног, задействует внешнюю и заднюю поверхность бедра, а так же ягодицы, но в основном нацелено на внутреннюю поверхность бедра то есть приводящие мышцы. Расположитесь в тренажере, поставьте ноги чуть шире плеч, можно слегка развернуть носки как показано на видео. На выдохе начинайте жим ногами вверх, ноги полностью не разгибайте оставляйте небольшой прогиб в коленном суставе. На вдохе плавно опустите платформу вниз. При узкой постановке ног на платформе, задействуются все те же мышечные группы но нагрузка смещается на внешнюю часть бедра. Следите за техникой так как в этих упражнениях нагружаются коленные суставы, не правильная техника может привести к травмам. Любое движение выполняйте плавно без рывков. OrangeFitness желает вам быстрого результата и хорошего настроения. Мы в ВК: https://new.vk.com/orangefitnessonline Instagram: https://www.instagram.com/orange_fitness_online Тренер Юля: https://new.vk.com/fitnesyla Тренер Денис: https://new.vk.com/deny_montana