GERÇEK Sağlıklı Yaşam RUTİNİM / Motivasyon + Öneriler / 3 sağlıklı tarif + egzersizlerim HD

Merhaba bu videoda sizinle bir günlük sağlıklı yaşam rutinimi paylaştım. Umarım keyif alırsınız :) Abone OL: https://www.youtube.com/c/MelisaAltan Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :) Instagram: http://bit.ly/melisaaltan-instagram Spor: Chloe Ting / Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping) https://www.youtube.com/watch?v=EUruBzhv7Kk Lilly Sabri / SLIM WAIST in 2 Weeks 5 minute Home Workout / https://www.youtube.com/watch?v=fBYmNs7KrxQ Lilly Sabri / LOSE LOWER ABS and WAIST in 2 WEEKS 7 minutes Home Workout https://www.youtube.com/watch?v=ycceRDn_qh0 Peynirli Tuzlu Yulaf 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı su 1 avuç rende kaşar tuz-kekik - Su ve yulafı bir tencereye alıp orta kısık ateşte lapamsı bir kıvama gelene kadar pişiirin. Yulaf suyunu çekip lapa kıvamını alınca, altını kapatıp peynir ve baharatları ekleyip eriyene kadar karıştırın. - Üzeri için hindi füme, renkli biberleri az yağlı tavada biraz pişirdim. Ayrıca sahanda yumurta da pişirdim :) Muzlu Yulaf Muffin 3 su bardağı yulaf ezmesi 2 büyük boy ezilmiş çok olgun muz 2 yumurta 1,5 su bardağı süt 1/2 su bardağı bitter damla çikolata 1 paket kabartma tozu 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı tarçın - Muzları güzelce ezin, üzerine süt ve yumurtayı ekleyip iyice karıştırın. Tüm katı malzemeleri ekleyip kağıt derdiğiniz muffin kaplarına alın. (ya da iyice yağlayıp kağıt kullanmayabilirsiniz ama ben cesaret edemedim :)) - 180C 25 dakika pişirin Orjjinal tarif: https://www.youtube.com/watch?v=X4qJZsgae2M&t=1s Çıtır Tavuk _ Koyu kıvamlı hazırladığım ayranın içine, kekik, tuz, toz biber, sarımsak tozu (ya da dövülmüş sarımsak) ekledim. İçine jülyen doğranmış tavuk göğüslerini ekleyip 2 saat dinlendirdim. - Galeta unu ve çıtır pane harcını bir kapta karıştırdım. Dinlenmiş tavukları bu karışıma bulayıp yağlı kağıt serdiğim fırın tepsisine aldım. -180C 40 dakika pişiirdim (kızarana kadar) Abone OL: https://www.youtube.com/c/MelisaAltan Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :) Instagram: http://bit.ly/melisaaltan-instagram Music by Singto Conley - Where Do Tears Go - https://thmatc.co/?l=BD1F60BC Music by Lola Blanc - One Eye Open - https://thmatc.co/?l=A2A8AE37 Music by Mr. Thibs - About That Time (Green Light) [feat. Mission & Payton Bowdry] - https://thmatc.co/?l=00912D9A Music by Yvng Jin - Bakery - https://thmatc.co/?l=599856B1 Music by Ollie Joseph - Dear You - https://thmatc.co/?l=CA756E19 Music by Ollie Joseph - Ripped Up - https://thmatc.co/?l=9533D037