Бег по пульсу | На каком пульсе бегать | Чем, как и когда измерять пульс HD

Это наверное одна из самых животрепещущих тем среди бегунов. Все, кто мало-мальски увлекаются бегом частенько задают друг другу вопрос «а на каком пульсе ты бегаешь?». ⠀⠀Для контроля пульса в состоянии покоя я пользуюсь данными со встроенного в часы датчика, а для контроля во время тренировок – данные с нагрудного датчика. ⠀⠀Наибольшее внимание пульсу в своих тренировках уделяю во время медленного восстановительного бега. Такие пробежки я стараюсь выстраивать на интенсивности около 60% от максимальной. У меня это около 120 уд/мин. ⠀⠀Почему именно 60 процентов? Потому что именно при такой нагрузке ваше сердце увеличивает свой ударный объем, то есть простым языком, тренируется. В долгосрочной перспективе такие тренировки приводят к увеличению темпа при том же пульсе. ⠀⠀Так же в ходе тренировок я иногда экспериментирую и могу попробовать пробежать на пульсе 130, 140, 150 или даже 160, что бы посмотреть на то, какой получится темп при такой нагрузке и для сравнения таких же пробежек, например с аналогичными по нагрузке пол года назад, так сказать для отслеживания прогресса. ⠀⠀Что касается замеров пульса во время интенсивных тренировок, так называемых беговых работ, т.е. интервальных, темповых и т.д. то, лично я, когда бегаю сам, смотрю на пульс только после тренировки, так сказать в качестве ознакомления со статистикой. Стараюсь выполнять работы опираясь на ощущения организма, на восприятие организмом нагрузки. ⠀⠀Когда выполняю тренировки под руководством тренера, то тренер уделяет внимание измерению пульса в перерывах между скоростными интервалами. ⠀⠀Кстати, может быть кто-то не знает, но для измерения пульса вам не обязательно иметь дорогостоящие и высокотехнологические приспособления, можно воспользоваться простым классическим методом измерения пульса, просто приложить пальцы к сонной артерии и посчитать количество ударов за 10 или 15 секунд и умножить на 6 или 4 соответственно, таким образом вы получите свою чсс в минуту. ⠀⠀А ты смотришь на пульс во время тренировок? На каком пульсе обычно бегаешь? Меня зовут Богдан и я рад приветствовать тебя на своем канале! Хочешь быть здоровым, путешествовать и жить активно? Тогда ты по адресу! Самостоятельные путешествия, такие какие они есть без прикрас и кучи денег! Все своими глазами, руками и ногами! Бег, спорт и активный образ жизни. Вкусная еда и много всего из жизни! Все это я покажу именно здесь! *ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ* Впереди будет еще много полезных и интересных видео! Подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! *МОИ КОНТАКТЫ* Добавляйтесь в друзья и пишите мне по любым вопросам :) INSTAGRAM https://instagram.com/run_ocr_bogdan?... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/bogdanschulz FACEBOOK https://www.facebook.com/profile.php?id=100010462480048 ОДНОКЛАССНИКИ https://ok.ru/profile/571098931682 #бегпопульсу #пульсовыезоны #бег