Растяжка после тренировки на все тело. Как восстановить мышцы HD

"Многие из нас забывают зачем нужна растяжка после тренировки, а ведь отсутствие стретчинга после занятий спортом, особенно после силовой тренировки, может приводить к травмам или как минимум дискомфортным ощущениям в разных группах мышц на следующий день. В нашем новом видео Сергей Драган будет учиться у замечательной Елены Рябчук как делается растяжка после тренировки на все тело и вместе с вами разберемся как восстановить мышцы и поддерживать тонус мышц. Делая такой комплекс упражнений на растяжку как завершающий этапа тренировки для начинающих или опытных спортсменов, вы восстанавливаете свое кровяное давление и снижаете частоту сердечных сокращений, восстанавлиеваете эластичность мышц, а также подвижность суставов, помогаете организму восстановиться после нагрузок. Мы надеемся, что вы сможете сделать растяжку своим непременным ритуалом после каждой тренировки и заметите как улучшиться ваше самоощущение и результат тренировок. " Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ! Не пропустите следующие выпуски ➡️ https://bit.ly/3kS0RjD Ссылка на Инстаграм Елены ➡️ https://instagram.com/ryabchuk.elena?igshid=113vemuweqo4t Купить продукцию Фитомаркета: • Всё для похудения: https://fitomarket.com.ua/brendy/tajfun • Реаниматор: https://fitomarket.com.ua/reanimator-termo-gel-sogrevaiushchii-50ml Энциклопедия правильного питания. всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании ➡️ https://bit.ly/36ZlpBX Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️ https://bit.ly/3fwqBkD ТАЙМКОДЫ: 0:00 - В этом выпуске... 0:47 - Как подготовиться к растяжке после тренировки 1:12 - Знакомство с нашим экспертом 1:57 - Полезные советы как восстановить мышцы 2:49 - Разминка и тонус мышц 3:59 - Тянем заднюю поверхность бедра. 4:27 - Растяжка квадрицепса, или почему не стоит пренебрегать растяжкой после силовой тренировки 5:21 - Задняя и внутренняя поверхность бедра 5:59 - Что нужно тянуть, чтобы был большой трицепс. 6:14 - Тянем грудные мышцы и мышцы спины. 6:59 - Как потянуть бицепсы 9:13 - И под конец 9:28 - Как это было