Завтрак без хлопот!Овсяные хлопья и семена чиа!Супер полезно!

Друзья! Для 4 разных вкусов пудинга на завтрак нам понадобится: 1. С ягодами! 1/2чашки(45гр) овсяных хлопьев быстрого приготовления. 1ст.л.семян чиа. 2 ст.л.заморож. ягод(можно свежих). Щепотка соли. 1/4чашки кефира (кислого йогурта)-70гр. 2ч. л.сиропа(мёда) У меня Organic Agave Syrup Premium. 1/2чашки (120 мл) молока. Сверху украшаем пудинг морожен. ягодами,которые входят в эту порцию. 2.С бананом и какао! 1/2 чашки овсяных хлопьев. 1ст.л.семян чиа. 1/2 банана( растереть вилкой). 1ст.л.какао. Щепотка соли. 1/4чашки кефира(кислого йогурта). 2ч.л. сиропа(мёда). 1/2чашки молока. Сверху украшаем пудинг колечками банана и тертым шоколадом. 3.С яблоком и корицей! 1/2 чашки овсяных хлопьев. 1ст.л.семян чиа. 1/2 яблока(натереть на терке) Щепотка соли. 1/4чашки кефира( кислого йогурта). 1/2 чашки молока. 1/2 ч.л.корицы. 2 ч. л.сиропа( мёда). Сверху украшаем пудинг слоями яблока(у меня ещё конфитюр абрикосовый). 4.С нектарином(персиком)! 1/2 чашки овсяных хлопьев. 1 ч.л.семян чиа. 1/2 крупного нектарина(порезать мелким кубиком). Щепотка соли. 1/4чашки кефира(кислого йогурта). 1/2 чашки молока. 2 ч.л.сиропа(мёда). Сверху украшаем кусочками нектарина. Пудинг ставим на 3-4 часа в холодильник ! P.s. Друзья,у кого аллергия на коровье молоко,смело заменяем соевым или миндальным! Приятного аппетита! #ПонемногуОкухне #КлименкоСветлана #ЗавтракСовсянымиХлопьями #ЗавтракСсеменамиЧиа #ПудингСчиа #Завтрак #Пудинг