ЛЕНИВАЯ овсянка в банке - 6 рецептов самого полезного и вкусного завтрака

КЛУБНИЧНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: - 1/2 чашки хлопьев “геркулес” - 1 ст. ложка семян чиа - 1 чашка 250 гр ряженки - щепотка соли - 1 ст. л. меда - 3 ст. ложка творожного сыра - цедра и сок половики лимона - 1/4 чашки нарезанной клубники - 1/2 ч.л. ванильного экстракта для топпинга: - 2 ст.л. нарезанного миндаля - 3-4 шт. клубники АРАХИСОВАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С БАНАНАМИ: - 1/2 чашки хлопьев “геркулес” - 1 ст.л. чиа - 2/3 чашки молока (в этом рецепте можно модное взять) - 1/3 чашки йогурта - 2 ст.л. арахисового масла - 1/2 банана или 1 небольшой банан, нарезать и размять вилкой - хорошая щепотка соли - 2 ч.л. кленового сиропа для топпинга: - 2 ст.л. арахиса - 1/2 нарезанного банана ТРОПИЧЕСКАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: - 1/2 чашки хлопьев “геркулес” - 1 ст.л. чиа - 1/3 чашки йогурта - 2/3 чашки кокосового молока - 2 ч.л. ложки кленового сиропа - 1/3 чашки нарезанного ананаса - 1/2 банана, нарезать и размять вилкой - 2 ст.л. кокосовой стружки - щепотка соли для топпинга: - 1/4 чашки нарезанного ананаса - 2 ч. л. кокосовой стружки в этом рецепте можно использовать и консервированные ананасы ШОКОЛАДНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ОРЕХАМИ И МАЛИНОЙ: - 1/2 чашки хлопьев “геркулес” - 1 ст.л. семян чиа - 2/3 чашки молока - 1/3 чашки йогурта - 1 ст.л. арахисового масла - 1+1/2 ст.л. несладкого какао порошка - 2 ч.л. меда - щепотка соли для топинга: - 2 ст.л. орехов на выбор - 1 ст.л. поломанного темного шоколада - ягоды АПЕЛЬСИНОВО-КУНЖУТНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: - 1/2 чашки хлопьев “геркулес” -1 ст. л. семян чиа - 2/3 чашки молока - 1/3 чашки йогурта - 1/2 большого апельсина или 1 маленький. очищенный и нарезанный - 1 ст. ложка тахини - 1 ст. л. меда Для топинга: - 1/2 -1 нарезанный апельсин - 1 ч.л. обжаренного кунжута орехи и 1/2 банана опционально ЛИМОННО-МАКОВАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: - 1/2 чашки хлопьев “геркулес” - 1 ст.л. семян чиа - 1 чашка кефира - 1 ст.л лимонного сока - 1/2 ч.л лимонной цедры - 2 ч.л маковой начинки, предварительно замоченной по инструкции на 20 мин - щепотка соли Для Топинга: - 2 ст.л. кусочков цельнозернового печенья - немного (1/2 ч.л) цедры лимона https://www.youtube.com/watch?v=nrwXfpBTRHs