Аутофагия. Что запускает. Для чего нужна. Что тормозит. HD

В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за исследование механизма самоочищения клеток. Этот процесс называется «ауофагия» в переводе с греческого – самопоедание. Аутофагия это очищение клетки от старых белков и продуктов обмена. Что запускает аутофагию? Аутофагия запускается, когда клетка испытывает недостаток питательных веществ извне. И первый фактор, который запускает аутофагию – это 1. Голодание. Процесс самоочищения запускается уже через 8-16 часов после приёма пищи. Голодание полезно не только с т.з. стимуляции аутофагии. Оно стимулирует выработку гормона роста. Благодаря которому организм начинает создавать новые клетки. Т.о. мы полностью обновляем наше тело. 2. Правильная тренировка. Это тренировки не до отказа. Так как такие тренировки приводят к перезакислению организма. И в результате к гибели клеток. 3. Тренировки для увеличения количества митохондрий. 4. Силовые тренировки. Так как во время них, так же, как и во время голодания, выделяется гормон роста. 5. Продукты растительного происхождения в сыром виде. 2. Чем полезна аутофагия 1. При помощи аутофагии старые клеточные компоненты расщепляются на аминокислоты которые идут на производство энергии и строительный материал для нашего организма. 2. Аутофагия играет защитную функцию. С её помощью клетки в первую очередь избавляются от повреждённых белков и органелл. Что способствует : 1. Профилактике онкологических, сердечно-сосудистых, нейродегеративных заболнваний( альцгеймера, паркенсона, деменция и др.) 2. уничтожению бактерий и вирусов 2. омоложению и увеличению продолжительности жизни 3. потере веса за счёт уменьшения жировой массы тела 4. оздоровлению 5. Улучшению интеллектуальных процессов 3. Что тормозит аутофагию: Частое, дробное питание. Процесс аутофагии запускается только во время голодания. Он не происходит при простом ограничении калорий или на диете. Повышенный уровень глюкозы, повышенный уровень инсулина, пониженный уровень глюкагона. Белки животного Белки животного происхождения, в частности, лейцин резко замедляет процесс аутофагии. 3. Любая варёная еда, обильная еда перед сном. Дело в том, что во время сна должна происходить детоксикация (очищение) клеток от мусора и их обновление. А плотный ужин превращает сон в процедуру самоотравления. Когда вы плотно поужинали у организма не активизирует процесс самоочищения и обновления клеток. Нарастает интоксикация (отравление ) организма. Любители поесть перед сном не только быстро стареют, но и страдают от головных болей, отёчности ног, вздутия живота, нарастания веса и объемов талии, болей в суставах. Не будем молчать также о запорах, геморрое и варикозе. Поэтому, если вы не успеваете поесть вечером – радуйтесь вы запускаете процесс аутофагии. _ Теперь у нас есть сайт на тему бега, выносливости, скорости. Уже готовы статьи на темы - 5 мифов о вреде бега, нужно ли трениров