видео Комплекс упражнений,как сесть на шпагат,для начинающих,стрейчинг,дома.самые нужные упражнения HD

https://www.youtube.com/watch?v=ik1fi7U2vyo&t=5s Обязательно разогреть мышцы и во время растяжки не делать резких движений, и конечно же много терпения. В этом видео я покажу комплекс простейших упражнений для начинающих которые помогут сесть на шпагат в домашних условиях. . Находиться в положении максимального растяжения не меньше минуты - можно дольше и тем эффективней будет растяжка .