Силовая подготовка и растяжка

Хореографы! Смотрите http://www.dancehelp.ru/N455/ - полный комплект курса и музыка к уроку. "Хореографу в помощь!" - Опыт и вдохновение с доставкой на дом! В мастер-классе представлены упражнения, направленные на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц. Материал предназначен для продвинутых танцоров от 12 лет, но также может быть адаптирован и для новичков. Представленные комплексы упражнений можно использовать как цельный готовый урок, так и в качестве «заминки» обычного танцевального занятия. В начале урока, для приведения тела в тонус, педагог дает упражнения на баланс и крупные группы мышц. Середина урока насыщена достаточно интенсивными мини-комплексами на проработку более мелких групп мышц. В комплексах встречаются как примитивные упражнения («рыбка», «березка», «велосипед»), так и более сложные (гранд-батман лежа, отжимания, мостик с подъемом ноги). В конце урока -- большой блок на растяжку продольного и поперечного шпагата, в том числе по парам. Общая логика построения занятия - чередование силовых упражнений и растяжек на эту же группу мышц. Несмотря на то, что большинство упражнений широко известны, урок представляет ценность в качестве цельной методики. Татьяна Фоменко | Новосибирск -- преподаватель джазового и детского танца в Детской Танцевальной Студии «100 тигрят». Закончила Новосибирский Областной Колледж культуры и искусств. Удостоена стипендии министерства культуры на мастер-классах Московской Академии Хореографии в 2003 году. В 2009 году была участником Петербургского фестиваля Open Look, в 2011 - Лаборатории Современного Танца в Челябинске -- уникального для России практикума для педагогов с участием Джоан Ван Дер Маст (Нидерланды) и Барбары Хейли (США). Как педагог, Татьяна очень ответственно подходит к организации своих занятий, стараясь уделить внимание каждому. Более того, она требовательно относится не только к своим ученикам, но и к себе, регулярно совершенствуя собственные танцевальные навыки и осваивая новые направления. Татьяне подвластны как малые группы взрослых учеников, так и целые «армии» детишек -- для всех она является примером для подражания как в профессиональном, так и в личностном плане. * * * Как заказать и получить диски: http://www.dancehelp.ru/help/how_to_order/ О проектах DanceHelp.ru и Танц-Отель: http://www.dancehelp.ru/help/about_us/ Подписка на новости: http://www.dancehelp.ru/help/subscribe/ По всем вопросам и предложениям обращаться: dance-help@mail.ru * * * ХОРЕОГРАФЫ! Вступайте в группу "ХОРЕОГРАФЫ": http://vkontakte.ru/dancehelp Что такое "Культура сцены"? http://vkontakte.ru/note80256385_10547275 Истории, байки и анекдоты из жизни хореографа! http://vkontakte.ru/note80256385_10538969 Легко ли хореографу быть мужчиной? http://vkontakte.ru/note80256385_10503990 Как хореограф хореографу! Эти и многие другие темы обсуждаем здесь: http://vkontakte.ru/notes80256385