Масса тела и сила для штангиста. Тяжелая атлетика HD

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3 2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3 3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3 4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2, (65%4+75%3+85%2+95%1)х2 Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: https://t.me/mirochnikboris