Зима - отличный период для домашних силовых тренировок !!! HD

1) Приседания с подставкой под пятки ( шплинтами ) . Перераспределяет нагрузку с ахиловых сухожилий на квадрицепс , меняет угол постановки ног , глубину приседа . Работаем семь подходов по двенадцать повторений . 2) Швунг гири - выполняем по очереди на каждую руку до отказа ( вес снаряда 35 кг ) . 3) Швунг штанги - толкаем и выжимаем от груди до предела ( вес снаряда 65 кг ) . Каждый выбирает вес по своим силовым возможностям , и старается увеличить его или количество повторов с последующими тренировками .#офп#физкультура#атлетизм#силоваятренировка#штанга#гиря#домашняятренировка#швунггири#швунгштанги#приседаниясоштангой#васильевскийостров#атлетическаягимнастика