ПЛИЕ! Упражнения для внутренней поверхности БЕДРА И ЯГОДИЦ! Подчеркивает линию ягодичных мышц!

ПЛИЕ - ОТЛИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ АРСЕНАЛА ГИМНАСТОК И БАЛЕРИН! ОТЛИЧНО ПРОРАБАТЫВАЕТ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР И ПОДЧЕРКИВАЕТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ! ГЛАВНОЕ В ВЫПОЛНЕНИИ ЭТО ЧЕТКОЕ ОЩУЩЕНИЕ РАБОТЫ МЫШЦ ПО ВСЕЙ АМПЛИТУДЕ ДВИЖЕНИЯ, ЧТО ДОСТИГАЕТСЯ ПОЛНОЙ МЕНТАЛЬНОЙ КОНЦЕНТРАЦИЕЙ НА РАБОЧИХ МЫШЦАХ И МЕДЛЕННЫМ ТЕМПОМ ВЫПОЛНЕНИЯ! ЗДЕСЬ ВЫ САМИ СЕБЕ, А НЕ СТОЛЬКО ВЕС ОТЯГОЩЕНИЯ ЗАДАЕТЕ НАГРУЗКУ ПУТЕМ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ И КОНЦЕНТРАЦИИ! СТАРАЙТЕСЬ ДЕРЖАТЬ КОРПУС ИДЕАЛЬНО РОВНО, ЛОПАТКИ СВЕДЕНЫ, ПОЯСНИЦА ПРОГНУТА! КАК ВСЕГДА В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ ДВИЖЕНИЯ КОЛЕНКИ НЕ РАСПРЯМЛЯЕМ ПОЛНОСТЬЮ! СТОПЫ ШИРЕ ПЛЕЧ И НОСКИ РАЗВЕРНУТЫ НАРУЖУ НА СКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО! КОЛЕНКИ ДВИГАЮТСЯ ПО НАПРАВЛЕНИЮ СТОП! ГАНТЕЛЬ МОЖНО ДЕРЖАТЬ СПЕРЕДИ, НО СЗАДИ БУДЕТ ВАМ ЛЕГЧЕ УДЕРЖИВАТЬ КОРПУС ПРЯМО! СТАРАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ДВИЖЕНИЕ ПРЕДСТАВИВ, ЧТО ВЫ ЗАЖАТЫ МЕЖДУ ДВУХ СТЕН И ДВИГАТЬСЯ СТРОГО В ОДНОЙ ПЛОСКОСТИ ВСЕМ ТЕЛОМ!