Приседания со штангой или гантелями с разной постановкой ног HD

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Упражнения для мышц бедра: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44ZN5rtMdP10YC3lrnk2E1k http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/ Приседания со штангой или гантелями выполняются в трех стойках, которые отличаются постановкой ног. Это узкая стойка (ноги вместе), средняя стойка (ноги на ширине плеч), широкая стойка (ноги на расстоянии в полторы ширины плеч). Широкая стойка подходит людям, у которых плохо гнется голеностоп. При приседе в узкой стойке нагрузка преимущественно идет на переднюю часть бедра. При приседе в широкой стойке нагрузка преимущественно идет на внутреннюю часть бедра и заднюю. При приседе в классической средней стойке в работу включается вся область бедра. Во всех трех видах приседа в той или иной мере будет также задействована ягодичная мышца. Вдох делаем при движении вниз, выдох - при движении вверх. Избегайте задержки дыхания.