Приседания со штангой над головой HD

Приседания со штангой над головой - техника. Программы тренировок на кузнице: Пройти курс Новобранца вы можете здесь - https://goo.gl/yi73HB FUNCTIONAL TRAINING (любители) - https://goo.gl/YnRhA6 FANATIC TEAM PRO (уровень профи) - https://goo.gl/9uuzjK Программа с гирями - https://goo.gl/DnE76b Силовая программа - https://goo.gl/NhWaHf Гимнастика - https://goo.gl/rPBJt8 Спортивное питание берем здесь - https://goo.gl/DWzV1U Приседания со штангой над головой На видео - Артем Леонидов (МСМК по тяжелой атлетике) Автор видео - Александр Салманов Как правило штанга берется со стоек и выталкивается со спины в положение над головой. Хват по ширине, подбирается в зависимости от цели и от вашей подвижности. Если приседания выполняются под рывок, то беремся таким же хватом как и при рывке штанги, если преследуется цель показать больший результат именно в этом движении, то хват может быть слегка уже, кто то и вовсе приседает почти толчковым хватом, если хватает подвижности, более узким хватом можно удерживать больший вес над головой. Стандартный вариант удержания штанги над головой - это жесткая позиция рук, плечи как правило тянутся слегка вверх к ушам, а сам гриф находится за головой. Приседания со штангой над головой Сам присед выполняется по всем правилам любого другого приседания. Важный момент здесь будет распределить правильно вес тяжести, гриф должен попадать в середину стопы, а уже вес тела распределен равномерно по стопе. Если начнете уводить гриф вперед или назад, вас начнет качать и вероятно штанга начнет падать. Многим не хватает гибкости плечевого пояса, а так же грудного отдела позвоночника, чтобы приседать качественно. Начните уделять внимание приседаниям с палочкой или легким грифом, далее увеличивайте вес, можете для начала поработать над различными жимами из за головы рывковым хватом. По личному опыту скажу, что бы приседать со штангой над головой, надо просто чаще это делать и практиковать.