Приседания со штангой ноги вместе | Узкая постановка ног HD

Приседания с узкой постановкой ног. Это упражнение относится к базовым и позволит вам внести разнообразие в свои повседневные тренировки, а также увеличить нагрузку на другие участки мышц ног. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Благодаря этому упражнению прорабатывается не только квадрицепс бедра, но и укрепляются связки коленных суставов. Техника выполнения: напрягите мышцы верхней часть спины немого сведя лопатки назад, положите гриф штанги на мышцы трапеции и снимите ее со стоек. Отойдите на один шаг назад, поставьте ноги уже чем обычно примерно на ширину таза. Продолжая держать мышцы спины в напряжении, начните плавно приседать до угла в коленях 90 градусов при этом не отрывая пятки. Особенности: во время приседаний с узкой постановкой ног не старайтесь сесть как можно ниже достаточно будет присесть до 90 градусов в коленях. Также внимательно следите за положением спины, она должна быть ровная с небольшим прогибом в поясничном отделе, опора на полную стопу, пятки не отрывать. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.