Упражнения для передней поверхности бёдер без тренажеров HD

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ Друзья, мышцы передней поверхности бедра прекрасно работают в приседаниях, выпадах, зашагиваниях на тумбу. Но, если вы хотите исключить активную работу других мышц, и тренажера для разгибания голени рядом нет, то попробуйте предложенный вариант. Пробовали такие упражнения раньше? С уважением, Александр Семенов