Максимально Жиросжигающая Интенсивная Тренировка | Натуральный бодибилдинг без допинга и спортпита

Максимально Жиросжигающая Интенсивная Тренировка | Натуральный бодибилдинг без допинга и спортпита Подписываемся : Инстаграм Алексей Ворон https://www.instagram.com/voron1986 Группа Вконтакте https://vk.com/periodic_golodanie Контакт VK https://vk.com/alexeivoron Запись на персональную онлайн консультацию к эксперту по периодическому голоданию Алексею Ворону https://www.voronfit.com/ Общая длительность тренировки 45-70 минут. Разогрев и разминка суставов плечей/локтей/бёдер/колен/голени Ходьба в угол 15 скорость 5 км/ч - 200-400 метров Пауза между каждым упражнением 90-120 секунд. Между каждым подходом 60 секунд. На пульсе 110-160 Раунд 1 1. Бег интенсивно 100-200 метров угол 15° скорость 8-10 км/ч(срывание дыхания) 2. Подтягивания 10 раз классическим широким хватом 3. 10 раз обратным узким - при необходимости используем противовес в гравитроне 4. Прыжки на месте с ускорением и отрывом ног от пола из глубокого приседания 10 раз 5. Приседания свободные 20-40кг. 3 подхода в 10/15/20 повторений с паузой в 60 секунд. Раунд 2 6. Бег интенсивно 100-200 метров угол 15° скорость 8-10 км/ч(срывание дыхания) 7. Отжимания на брусьях 2х10 повторов (при необходимости гравитрон) 8. Гиперэкстензии 2х20 повторов без веса либо плюс 10 или 20 кг 9. Жим лёжа вес 20-80кг. 3 подхода по 10 повторений в каждом Раунд 3 10. Бег интенсивно 100-200 метров угол 15° скорость 8-10 км/ч(срывание дыхания) 11. Планка 2-5 мин. 12. Скручивания в короткой амплитуде на пресс в козле с углом 45 градусов 3х30 13. Трастеры со штангой 12.5-40 кг. 2-3 подхода по 10 повторений в каждом. Раунд 4 14. Бег интенсивно 100-200 метров угол 15° скорость 8-10 км/ч(срывание дыхания) 15. Рывок гирей по 5-10 на каждую руку с 8-32 кг 16. Махи гирей 8-32 кг в 15 повторениях и 2 подходах Тайм-коды: 1:00 проблемы трансляций 2:39 создание тренировки 4:21 разогрев суставов и уровень подготовки 6:50 раунд №1 12:21 раунд №2 14:39 раунд №3 15:30 раунд №4 16:00 общие выводы по тренировке Ответы на вопросы из чата: 19:00 высыпались прыщи 22:36 вопрос правильной осанки 25:16 кефир - это прием пищи? 27:47 урчит живот на 48 ч голода это нормально? 29:00 53 года диабет 2 типа, можно голод более 48 часов? 31:38 как увеличить аппетит 35:14 как понизить аппетит 39:25 можно ли бегать по морозу? После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании ! Если видео Максимально Жиросжигающая Интенсивная Тренировка | Натуральный бодибилдинг без допинга и спортпита Вам понравилось ставим Лайк и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми Ссылка https://youtu.be/ZR-ksDn8CqY Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семь