ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ | ТОП-10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ | КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ | 20 МИНУТ HD

Как научиться садиться на поперечный шпагат? Какие делать упражнения на растяжку, что увидеть результат? Что надо знать при растяжке на шпагат? Всего лишь 20 минут в день для красивого поперечного шпагата. В этом видео я покажу вам какие же упражнения действительно стоит делать, для того чтобы безопасно и эффективно растянуть свои мышцы. Я собрала для вас этот комплекс в одном видео, но каждое из упражнений можно выполнять гораздо дольше, то есть задержаться в положении растяжки так долго, как вам это необходимо. Чем дольше вы зафиксированы в растяжке, тем лучше. Это экспресс сборник упражнений, и в любой момент вы можете поставить ролик на паузу и хорошенько проработать свои мышцы. Шпагат требует времени, не спешите и не перестарайтесь. Конечно, я не говорю вам чересчур жалеть себя, нужно научиться преодолевать боль. Но не нужно делать резких движений на не разогретые мышцы, так высока вероятность нанести себе травму. Всегда делайте разминку перед тем, как сесть на шпагат. Жду ваших вопросов в direct или внизу в комментариях. Я буду безмерно благодарна за любой feedback. Пишите, что понравилось, что не понравилось, любые вопросы, отзывы, советы очень приветствуются. ♡♡♡ -------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️Мой инстаграм https://www.instagram.com/little.vassi/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Надеюсь вам понравится моё видео. Буду рада услышать советы и комментарии. Скоро увидимся! ---------------------------------------------------------------------------------------------- ✧VASSA KANN ✧