Шпагат для начинающих. Восстановление/ День 14 / A Split For Beginners / Day 14 HD

ДЕНЬ 14 Мы приближаемся к экватору нашего марафона. Четырнадцатую тренировку с вами проведут сразу два наших тренера - Ирина и Катя. Эта тренировка восстановительная — завершающая тренировка второй недели марафона. С завтрашнего дня мы увеличиваем нагрузку! Так что готовьтесь! Пусть эта утренняя тренировка на берегу моря станет для вас прекрасным вдохновением для работы. Оставайтесь в хорошем настроении всю неделю! Сегодня также хотим поговорить о возможных стереотипах относительно шпагата, которые сегодня не дают многим женщинам тренироваться. Так, один из них касается возраста - после тридцати осилить все виды шпагата невозможно. Это неправда. Никто не спорит, в детском возрасте красивый шпагат не является проблемой, для него не нужно столько времени, но с возрастом вы также можете развивать гибкость и за месяц-два удивлять окружающих поперечным или продольным шпагатом. Еще один миф - чем больше тренировок в неделю, тем быстрее результат. У каждого, конечно, индивидуально, но очень важно, чтобы вы не перетренировались. В противном случае - мышцы «забиваются», т.е. становятся менее эластичными и хуже тянутся. Употребление алкоголя и прием ванны. В сети можно найти немало ложных советов о том, что после незначительной дозы алкоголя ваши мышцы расслабляются, чувство боли приглушается и тогда шпагат становится не таким сложным упражнением. То же самое с ванной - горячая вода действительно разогревает мышцы, но лучше в таком случае сделать эффективную разминку. Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках. -------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб Присоединяйтесь к нам: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram – по тегу #onlinefitnesstv