Шпагат для начинающих/ День 4 / A Split for Beginners/ Day 4

ДЕНЬ 4 Путь к шпагату нелегкий, но с onlinefitnesstv он гораздо эффективнее и интереснее и. В четвертой тренировке вместе с тренером Наташей будем работать над продольным шпагатом. Также хотим вам напомнить пять основных нюансов перед тем, как осилить красивый шпагат и удивлять этим невероятным упражнением всех окружающих: Перед красивым шпагатом надо обязательно разогреть тело. Таким образом вы сможете избежать нежелательных травм и существенно улучшите гибкость; Шпагат требует регулярности. Тренировки должны быть если не ежедневно, то хотя бы 3-4 раза в неделю; Знайте меру. Помните, что шпагат - это результат терпения. Не старайтесь совершить подвиг в первые несколько дней. Делайте растяжку и садитесь на шпагат в удобной спортивной одежде, которая не будет сковывать ваши движения. Найдите себе "сообщника". Тренировка станет веселым занятием, если вы будете иметь компаньона, который тоже мечтает о красивом шпагате. Иногда даже можно и поспорить, кто скорей сядет на шпагат. Если вы пропустили предыдущие тренировки, смотрите видео по этим ссылкам: • https://www.youtube.com/watch?v=1SLAXFFU93c&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • https://www.youtube.com/watch?v=Dht892NktZ0&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • https://www.youtube.com/watch?v=FKCWCWlZuIw&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках. -------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб Присоединяйтесь к нам: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram – по тегу #onlinefitnesstv