За сколько можно сесть на шпагат?

Топовый вопрос google выдачи и самый часто задаваемый тренеру на pole dance и стретчинг занятиях… Если вам говорят, что вы с гарантией 100 % сядете на шпагат за месяц или неделю,даже когда на данный момент вы самый буратино из буратин, то уходите сразу. Дать шпагатную гарантию невозможно. Ведь у всех мышцы тянуться по-разному и зависит это от многих факторов:возраста,пола, садились ли вы на шпагат в детстве, генетики,питания, режима тренировок и вида спорта,которым занимаетесь помимо стретчинга. А еще,кроме мышц, есть связки (то, что скрепляет косточки между собой в суставе) и сухожилия (то,чем мышца крепится к кости),которые надобно растянуть для шпагата и нужно учитывать строение тазобедренного сустава, которое тоже у всех разное. Кто может сесть на шпагат за месяц? а) тот, у кого хорошо тянутся мышцы от природы (то есть генетический фактор) б) кто уже ранее сидел в шпагате (а потом в силу каких-то причин забросил), то есть речь скорее идет о восстановлении утраченного навыка, нежели о приобретении новогов) человек, который умеет хорошо и концентрировано расслабляться. Самое важное в растяжке — дыхание. Оно должно быть равномерным, глубоким и даже немного медитативным — вы сосредотачиваете свои мысли на растягиваемой мышце или связке и представляя, как с каждым выдохом, она удлиняется, равномерно дышите Если вы в этом списке не нашли себя, не стоит расстраиваться, стоит растягиваться