РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО .СУРЬЯ НАМАСКАР. КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ. /ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ИРИНОЙ ДОЦЕНКО./

Поддерживать здоровье можно только максимально задействуя своё тело. Чем больше вы его используете, тем лучше оно становиться. Физическая нагрузка и правильное питание делает нас в хорошей форме. Предлагаю вам использовать этот мега эффективный комплекс упражнений продолжительностью 60 минут, который сделает гибким, крепким и здоровым ваше тело. Занятие начинается с чрезвычайно эффективного комплекса ,,Сурья Намаскар" ( в переводе ,,приветствие солнцу").Выполняя его вы разогреете мышцы, связки и включите всё тело, кровоток, лимфоток, проработаете позвоночник. Кто выполняет "Сурью Намаскар" впервые , можете неделю - две поделать только этот комплекс Сурья Намаскар А и Б. Пока не научитесь выполнять его автоматически .Постепенно с каждым занятием добавляйте новое для вас упражнение, аккуратно и неспеша. В комплекс так же включены упражнения для освоения шпагата. Умение выполнять шпагат - это прекрасная гибкость и отличная форма! Во время этих упражнений на растяжку укре