Осваиваем поперечный шпагат / Гибкое тело / Middle split HD

Комплекс упражнений, который поможет раскрыть тазобедренные суставы и сесть на поперечный шпагат. Выполняя данный комплекс, вы можете значительно дольше задерживаться в любом из положений. ............................................ http://gibkoetelo.ru - сайт http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук ..................................................... Дополнительно о растяжке на поперечный шпагат читаем http://www.gibkoetelo.ru/kompleks-uprajnenii/8-nogi2.html .................................. Рекомендуем в качестве разминки выполнить комплексы: 1. "Готовим суставы к шпагату. Часть 1" http://www.youtube.com/watch?v=Nadbh1YdSsM&list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv&index=7 2. "Готовим суставы к шпагату. Часть 2" http://www.youtube.com/watch?v=9cdsODAg0Mw&list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv&index=6 ................................... КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8