Одно из наиболее эффективных упражнений для широчайших - тяга гантели в наклоне.

Одно из наиболее эффективных упражнений для широчайших - тяга гантели в наклоне. Я деловую обычно 4-5 рабочих подходов по 8-10 повторов. Обратите внимание на функцию задней дельты, в верхней фазе она включается на полную. Этого не избежать. Это не минус и не плюс. Это факт. Также активно работают трапециевидные мышцы. Движение важное, может использоваться для построения общей массы. В дополнение в становой тяге, тяге штанги в наклоне. По цветам на диаграмме вид со спины: оранжевые - стабилизируют положение корпуса.