УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ | ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ | HD

Подписывайтесь на мой канал в Инстаграм Психосоматика в Гинекологии для разбора тем, которых нет здесь и для участия в прямых эфирах. Записаться на консультацию можно в Директ Инстаграм: https://instagram.com/psycholog_sha?igshid=16dg6s1lxy8rp Подпишись на мой YouTube-канал: https://www.youtube.com/channel/UC0FR7CA-dJxwEqURAtisMfw?view_as=subscriber Упражнения Кегля как способ укрепления мышц тазового дна. Высокая эффективность упражнений при недержании мочи. Мышцы Кегля поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку. Предрасполагают к ослаблению мышц Кегля: - роды - Операции на животе - кесарево сечение - разрывы промежности - ожирение Как почувствовать мышцы Кегеля: Во время мочеиспускания прервать структурю мочи Упражнение Лифт и Все в себя Инстаграм: https://instagram.com/gynecolog_sha?igshid=1i3x245k21b7g ПОдпишись на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UC0FR7CA-dJxwEqURAtisMfw?view_as=subscriber УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ Сегодня поговорим о загадочных упражнениях Кегеля. Правда ли, что они помогают сохранить красоту, молодость, излечить от недержания мочеиспускания, или это все маркетинговый ход? Что может спровоцировать слабость интимных мышц? Роды Ожирение Операции Операции кесарево сечение Подъемы тяжестей Как определить эти самые мышцы Кегеля с которыми нужно работать? ▫️Мы идем в туалет и при мочеиспускании прерываем струю. Как только мы её прервали, мы запомнили какие мышцы сработали, как только запомнили, продолжаем мочится дальше, не задерживаем мочу, чтобы не навредить организму. По моему мнению есть два высокоэффективных упражнения! ‼️Главное выполнять их регулярно‼️ Если вы выполнили упражнения два раза эффекта не будет! 1 упражнение это “ЛИФТ". Представьте, что Вы едете в лифте. Начинайте напрягать мышцы тазового дна и увеличивайте силу напряжения при подъеме лифта выше и выше. Когда достигнете самого верхнего этажа, плавно расслабляйте мышцы, делая паузу на каждом этаже и представляя, что лифт возвращается обратно на первый этаж. Начинаем выполнять с 10 повторений ежедневно, постепенно доводя до 50. 2 Упражнение это СЖИМАНИЯ мышц тазового дна в себя! Делаем 10-20 повторений 1-2 раза в день. Важно: при выполнение упражнения не нужно тужится! Эти простые медицинские упражнения которые реально помогают восстановить всё внутри.