5 простых упражнений для тонкой талии и подтянутого живота

Привет! Если вы качаете пресс ради 6 кубиков, но хотели бы потрясающую фигуру в форме песочных часов, тогда слушайте внимательно! Множество упражнений на пресс дают обратный эффект: вы становитесь массивнее, а талия — шире. Так что вот несколько упражнений, чтобы подтянуть и тонизировать живот всего за 5 минут в день! Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Секрет, Который Уменьшит Талию Всего за 5 Минут в День https://www.youtube.com/watch?v=_BGLNy_8_7M; 9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры https://www.youtube.com/watch?v=Ic8S0GTE39I; 7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии https://www.youtube.com/watch?v=126XLUr8g9Q; Тайм-коды: Вакуум живота 0:24 Наклоны вперед 1:40 Русские скручивания 3:09 Скручивания 4:11 Планка 5:19 Другие важные советы 6:30 Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Обзор: - Лучше выполнять это упражнение по утрам на голодный желудок. Если ощущается дискомфорт, прекратите и не включайте его в тренировку. Есть много других упражнений, которыми можно его заменить. - Наклоны вперед. Если чувствуете, как растягивается поясница, это хороший знак! Значит, вы все делаете правильно и упражнение работает. Но если почувствовали боль, значит, оно не для вас. Но хватит болтать! Сделайте глубокий вдох и продолжаем! - Русские скручивания задействуют косые мышцы, верхний и нижний пресс. Вы почувствуете жжение, и это хороший знак! - Скручивания — незаменимое упражнение для проработки мышц пресса и формирования талии. Они также помогают сжечь кучу калорий и улучшить осанку. Только следите, чтобы шея была расслаблена, чтобы не растянуть мышцы. - Планка отлично укрепляет корпус и прорабатывает все 4 группы мышц живота. И именно поэтому она поможет вам достичь тонкой талии и подтянутого пресса! - Прежде всего, добавьте полезных жиров. Они не дадут жиру накапливаться на животе и помогут похудеть. Полезные жиры содержатся в орехах, семенах, лососе, сельди и даже шоколаде! - Следите за сном. Ваш режим сна влияет на метаболизм, так что можно наладить его и похудеть или нарушить и набрать вес. - Будьте активнее. Это не обязательно значит, что надо бегать по утрам. Внесите небольшие изменения в свой стиль жизни — этого будет достаточно! Не ездите на лифте, а поднимайтесь по лестнице. - Медитируйте. Как ни странно, ваше психологическое здоровье настолько же важно для фигуры, как и регулярные упражнения. Когда вы испытываете стресс, ваше тело производит гормон под названием кортизол. Он активирует накопление жира в зоне живота. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://ad