Болевые точки анатомии и биомеханики | Дмитрий Калашников HD

Тренеры работают с мышцами. А так ли хорошо мы знаем их работу? На что опираемся в первую очередь? «Упражнение эффективно потому, что я отлично чувствую мышцу». «Мышца напрягается, значит получает нагрузку». «Опыт и практика подтверждают, это главное». Серьезно? На самом деле • ощущения врут; • напряжение ≠ нагрузка; • практики часто дают неверные советы. Кому же верить? Себе! Своим мозгам и знаниям! Разберемся вместе: • Почему ощущениям нельзя верить? • Как определить и сравнить нагрузку на мышцы? • О чем говорит электромиография и можно ли ей доверять? • Что такое упражнения «на фасции»? (Спойлер: таких упражнений нет ) • Что такое «идеальная техника»? (Спойлер: её нет ) • «Напряженная» мышца – так все-таки тянуть или качать? И другие вопросы, на которое вы захотите получить ответы. Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников: ✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov ✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555 ✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d32b7bd7ba35c1 00:38 Тема вебинара. Зачем тренеру анатомия и биомеханика? 03:28 Как обычно узнают о нагрузке на мышцы? Ощущения. Компартмент-синдорм. 11:57 Что делать? Миография. Исследования: 1) Interpreting Signal Amplitudes in Surface Electromyography Studies in Sport and Rehabilitation Sciences https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00985/full 2) Fear of Movement Is Related to Trunk Stiffness in Low Back Pain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826339/ 3) Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26670996/ 27:20 «Все врут!» Но все просто. Сложнее – с двусуставными мышцами. 31:08 Про технику в спорте и фитнесе. 34:39 Важно установить правильную причинно-следственную связь. 37:00 Движения правильные и неправильные. 40:15 А как нужно? Выводы. 42:51 Вопросы. Как объяснить клиенту, что жжение мыщц – не показатель эффективной тренировки? 45:05 Вынос колена за плоскость носка при приседаниях: можно ли? 48:10 Ощущения при тренировке ягодичных. «Все больны?» Лекция Дмитрия Калашникова на мультиспортивном онлайн-фестивале PRO SPORT ТРАНСФОРМАЦИЯ от SN PRO EXPO FORUM https://vk.com/snproexpo. _ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья http://fitness-pro.ru/ _ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B _ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re _ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFP