Как похудеть на карантине. Похудеть в руках, плечах и любых других проблемных зонах

Мы знаем что жиросжигание - гормонально чувствительный процесс. Адреналин и другие гормоны значительно влияют на липолиз, причем даже перебивая антилиполитический гормон - инсулин Раз адреналин имеет такую роль, то первый шаг к плоскому животу простимулировать его выработку. Чем больше мышечная группа, чем выше интенсивность, тем больше его выделяется. Поэтому мы в начале тренировки работаем на самые большие мышечные группы - ноги, спина, грудь не распыляясь на маленькие мышцы. И работа обязательно должна быть силовая А чтобы еще больше простимулировать выброс адреналина я рекомендую работать еще и без мышечного расслабления. Мышцы будут гореть, а в ответ на эту боль адреналин будет просто зашкаливать Вот адреналин у нас в крови если вы выполнили мои рекомендации. Теперь наша задача эту кровь направить в проблемные зоны. Мы знаем что в состоянии покоя всего 15% крови находится в мышце, но как только мышцы выполняют работу, то 88% кровотока направляется к рабочей мышце для того чтобы питать ее и выводить продукты распада. Но конечно кровь будет попадать и на периферию в том числе т.е. в рядом прилегающую жировую ткань Но я рекомендую усилить этот эффект работая без мышечного расслабления. Зачем? Когда мышца в напряжении, то она пережимает капилляры, но организм изо всех сил будет стараться гнать кровь туда, а если кровоток к мышце затруднен, то в жировой клетке кровоток будет усилен, а значит туда доставим больше адреналина, а значит из под кожи выгоним больше жира Но конечно от фундаментальных принципов физиологии не уйти. Локальное жиросжигание как жиросжигание в принципе не возможно без энергетической задолженности. Адреналин расщепит жиры, выгонит их из под кожи в кровь, но если в этих жирах не будет потребности, то они вернутся обратно Но если мы с вами в одинаковом дефиците, а я еще буду качать пресс, то с живота у меня уйдет жира больше чем у вас, особенно если я все делаю грамотно Все ссылки на исследования я легко могу предоставить. Пишите мне. Для того чтобы сделать все грамотно соблюдайте рекомендации выше и важно понимать анатомию и биомеханику организма. Например многие качая пресс работают не мышцами живота, а подвздошно поясничной и прямой мышцей бедра. В следующем ролике я расскажу о нюансах и фишечках при проработке пресса. Что я регулярно делаю на странице, поэтому ставь лайк и подписывайся будет интересно