КАК ПОХУДЕТЬ НА РИСЕ? РИС ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

♥️КАК ПОХУДЕТЬ НА РИСЕ❓ Многие пациенты, начитавшись о низкой калорийности риса, считают, что рис- один из самых диетических продуктов, и на нём можно быстро и эффективно снижать вес. Сегодня мы поговорим о снижении веса на рисе. Действительно, если рассматривать БУРЫЙ РИС и ДИКИЙ РИС, то это ДИЕТИЧЕСКИЕ КРУПЫ, которые относятся к медленным углеводам, то есть их гликемический индекс, калорийность и содержание углеводов сопоставимы с другими серыми кашами (гречка, овсянка, перловка, киноа). И большая польза риса в том, что ✅ РИС НЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН, то есть разрешен при аутоиммунном протоколе при заболеваниях кишечника, при заболеваниях кожи. Однако, РИС- УГЛЕВОД. На 100 г продукта В БЕЛОМ РИСЕ содержится: Калории: 116 Белки, г: 2.2 Жиры, г: 0.5 Углеводы, г: 24.9 ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС БЕЛОГО РИСА ВЫСОКИЙ– 70 То есть БЕЛЫЙ РИС БЫСТРО ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ И ДАЁТ МАССИВНЫЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК . То есть ❌БЕЛЫЙ РИС при ИР, при избыточном весе, при диабете мы НЕ УПОТРЕБЛЯЕМ. ⚕️ А что касается бурого риса? ✅ БУРЫЙ, ДИКИЙ РИС- медленный углевод. В 100гр: Калорийность - 110 ккал, белки - 2,6 гр, жиры - 0,9 гр, углеводы - 22,8 гр, ✅ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НЕВЫСОК- 45-50 (чем меньше варим, тем меньше ГИ) ✅ БУРЫЙ РИС ПОДХОДИТ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ПРИ ДИАБЕТЕ. Однако, рис- это углевод. Если мы будем употреблять рис чистом виде, то мы быстро уйдём В ДЕФИЦИТ БЕЛКА, ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ. И при употреблении одного риса без белка, без клетчатки даже бурый рис нам обеспечит быстрые скачки сахара крови, массивные инсулиновые отклики и рост инсулинорезистентности. То есть, если мы будем СНИЖАТЬ ВЕС ТОЛЬКО НА РИСЕ: без белка и без клетчатки, то да, мы потеряем вес, однако это будет ПОТЕРЯ веса за счёт МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, в результате чего, после такого снижения веса мы получим ОТКАТ ПО ВЕСУ ещё больше. ⚕️ Именно поэтому, если мы хотим СНИЗИТЬ ВЕС, улучшить состав тела И УДЕРЖАТЬ ВЕС после снижения, то мы должны употреблять рис ! ВМЕСТЕ С КАЧЕСТВЕННЫМ БЕЛКОМ И КЛЕТЧАТКОЙ. То есть, в один прием пищи мы едим рис, курицу и овощной салат (углеводы + белок + клетчатку), и такой прием пищи поможет и снизить вес и сохранить мышцы. СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ Здоровья, красоты и счастья Вам! _ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови