Как набрать вес при сахарном диабете. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова HD

❤️ КАК НАБРАТЬ ВЕС ПРИ ДИАБЕТЕ ❓-частый вопрос на приеме ⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Причём под словами "набрать вес" большинство пациентов подразумевает НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, обретение ПОДТЯНУТОГО СПОРТИВНОГО ТЕЛА, а никак не "рост пивного животика". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как мы понимаем, МЫШЦЫ состоят из белков. То есть в питании в первую очередь УВЕЛИЧИВАЕМ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА в диете считается на ЧИСТЫЙ БЕЛОК: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ СРЕДНЯЯ ПОТРЕБНОСТЬ ВЗРОСЛОГО , НЕ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ СПОРТОМ-1 Гр на 1 кг ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА (потребность в белке считается на ❗️нормальный вес, а не на массу тела при ожирении/ при дефиците веса). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ У человека с ВЫСОКИМИ ️♀️НАГРУЗКАМИ ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЛКЕ ВЫШЕ: Профессиональные спортсмены в период набора мышечной массы употребляют 2-3 Гр белка на кг веса (в спортивной медицине идут разграммовки до 4 Гр на кг веса в период подготовки к соревнованиям). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ При сниженной функции внутренних органов (почечная и печёночная недостаточность), при повышенной мочевой кислоте и подагре количество белка в диете снижается (например, 0,8 Гр на кг веса). ТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА подбирается ВРАЧОМ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Помимо белка для РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ нам НЕОБХОДИМЫ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Причём переусердствовать с углеводами нам нельзя-иначе будет рост сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Поэтому мы ДОБАВЛЯЕМ "хорошие" ЖИРЫ -рыбий жир , полезные растительные масла , в адекватном количестве животные жиры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ УГЛЕВОДЫ мы добавляем ПЕРЕД НАГРУЗКАМИ: да-да, это тот самый углеводный перекус перед нагрузкой, который позволит избежать резкого снижения сахара крови во время тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При ДИАБЕТЕ 1 типа мы КОРРЕКТИРУЕМ ДОЗЫ ИНСУЛИНА, так как постоянные нагрузки способствуют снижению сахара крови, а добавление углеводов в диету-подъёму сахара. Если хотим активно набирать вес при СД1, то добавляем белок и углеводы в диету и повышаем дозы инсулинов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При ДИАБЕТЕ 2 типа часто с введением нагрузок мы уменьшаем сахароснижающую терапию вследствие снижения сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Подробнее-в видео (сверху) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А КАКИЕ НАГРУЗКИ ВЫБИРАЕТЕ Вы?❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀⠀ _ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови