Утренний статико-динамический комплекс хатха-йоги на 1,5 ч

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И СЛЕГКА ПРОДВИНУТЫХ Статико-динамический комплекс для утренней практики, 1,5 часа. • Физическая активация • Проработка основных групп мышц • Запуск детоксикации • Массаж внутренних органов • Лимфодренажный эффект • Активация гармонов счастья и молодости • Успокоение ума • Наполнени жизненной силой ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ КОМПЛЕКСА 1. Пропеваем Ом три раза, настройка на практику 2. Активация позвоночника, мягкая разминка 3. Дыхательные практики: Каппалабхати, Бхастрика 4. Брюшные манипуляции: Уддияна бандха, Агнисара крийя 5. Балансы стоя, Врикшасана в вариациях 6. Триконасана в вариациях 7. Тандава, танец Шивы 8. Притхви Намаскар, коплекс приветствия Земли 9. Чандра Намаскар, коплекс приветствия Луны 10. Сурья Намаскар, коплекс приветствия Солнца 11. Статический детокс комплекс: наклоны, скручивания 12. Блок перевернутых асан 13. Шавасана - глубокое расслабление 14. Пранаямы - дыхательные практики 15. Йога Смеха Тренировка в эко-йога-вега туре, южная Индия, 2.03