Йога для здоровой спины HD

Мягкая йога с Лилей Ореховой ( Поза Посоха) Поза "посоха" должна выполняться перед вхождением в любую из поз сидя. Она обеспечивает защиту телу и помогает извлечь максимум пользы из них. 1. Сядьте удобно, выпрямите спину, распределите вес тела на обе ягодицы. 2. Положите ладони на пол по обе стороны, прижмите их к полу, ощутите, как выпрямляется позвоночник. 3. Представьте, к макушке головы привяза веревка, и кто-то за нее тянет, помогая вам выровнять позвоночник. 4. Прижмите брюшные мышцы к позвоночнику, напрягите мышцы бедер, отгибая к себе пальцы ног. Расслабьте верхнюю часть тела. Сделайте 5 вдохов и выдохов, направляя дыхание в грудную клетку. 5. Вы готовы перейти к серии поз сидя. Держите позвоночник прямо.